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総カロリー:747kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1210494
- 材料 (2人分)
- ☆鮭缶(あけぼのさけ) 1缶(90g)
- ☆木綿豆腐 80g
- ☆はんぺん 1/2枚(55g)
- ☆おろし生姜 小さじ1
- ☆胡椒 少々
- ☆片栗粉 大さじ3
- じゃが芋(小さめ) 2個
- 人参(小さめ) 1/2本
- バター 10g
- 酒 大さじ2
- 砂糖 小さじ1
- 醤油 大さじ1強
- みりん 大さじ2
- ブロッコリー 1/4株
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 80g
はんぺん 55g
しょうが 5g
こしょう 0.2g
かたくりこ 27g
じゃがいも 360g
にんじん 75g
ばたー 10g
さけ 30g
さとう 3g
しょうゆ 21.6g
みりん 36g
ぶろっこりー 87.5g
総カロリー:747.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.3%) | |
たんぱく質:20.7g | |
成人男性一日必要量:60g(34.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(41.4%) | |
脂質:12.7g | |
成人男性一日必要量:59g(21.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(17.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(29.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(23.5%) | |
飽和脂肪酸:5.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%) | |
コレステロール:29.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.9%) | |
炭水化物:131.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(39.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(28.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(53.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(38.4%) | |
塩分:4.3g | |
成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:2006mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(80.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(100.3%) | |
カルシウム:164.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.1%) | |
マグネシウム:134.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.9%) | |
リン:390.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:169.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(169.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(169.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):633.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(74.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(97.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23.5%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:84.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(112.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(140.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:5.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(39.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(53.6%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:201.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(84%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(84%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.5%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |