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総カロリー:481kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1210866
- 材料 (2.5人分)
- 牛豚ひき肉 300g
- にんにく 1かけ
- しょうが 1かけ
- たまねぎ 1個
- にんじん 1/2本
- ピーマン 2個
- カレーパウダー 大さじ3
- トマトケチャップ 大さじ2
- ブイヨン(固形) 1個
- 水 1カップ
- ローリエ 1枚
- 塩 少々
- こしょう 少々
- ガラムマサラ 少々
- マーガリン 小さじ1
- ウスターソース 大さじ1
- しょうゆ 大さじ1
- 卵 2個
栄養成分として認識できた材料
にんにく 10g
しょうが 12g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
ぴーまん 70g
かれーこ 18g
けちゃっぷ 36g
ぶいよん 4g
みず 200g
ろーりえ 0.4g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
がらむまさら 0.15g
まーがりん 5g
うすたーそーす 18g
しょうゆ 18g
たまご 122g
総カロリー:481.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24.7%) | |
たんぱく質:21.1g | |
成人男性一日必要量:60g(35.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(42.2%) | |
脂質:17.7g | |
成人男性一日必要量:59g(30%) | |
成人男性一日限度量:74g(23.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(41.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(32.8%) | |
飽和脂肪酸:4.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(33.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(21.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(45.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.9%) | |
コレステロール:439.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(73.2%) | |
炭水化物:59.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.4%) | |
塩分:8.1g | |
成人男性一日限度量:9g(90%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:1400.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(70%) | |
カルシウム:243.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
マグネシウム:111.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(41.3%) | |
リン:416.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(41.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.9%) | |
鉄:8.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(125.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(83.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:67.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(67.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(67.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):756μg | |
成人男性一日必要量:850μg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28%) | |
成人女性一日必要量:650μg(116.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:47.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(63.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(79.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:3.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(22%) | |
成人女性一日必要量:11mg(30%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:139.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(58%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(58%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |