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総カロリー：2899kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1211076
- 材料 (４人分)
- にんじん １本
- ジャガイモ １袋
- 玉ねぎ １玉
- しめじ １株
- エリンギ １パック
- ブロッコリー １/２株
- ミニトマト １パック
- 鶏肉 １パック
- 玉子 ２個
- ２段熟カレールー １/２箱
- 水 ５５０ｍｌ
- ご飯 適量
- 海苔 １枚
栄養成分として認識できた材料
にんじん 150g
じゃがいも 800g
たまねぎ 200g
しめじ 100g
えりんぎ 100g
ぶろっこりー 175g
ぷちとまと 200g
とりむねにく 700g
たまご 122g
みず 550g
ごはん 140g
のり 3g
総カロリー:2898.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(109.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(148.7%) | |
たんぱく質:179.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(298.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(358.4%) | |
脂質:134.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(227.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(181.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(312.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(248.5%) | |
飽和脂肪酸:39.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(299.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(192.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(407.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(261.2%) | |
コレステロール:1039.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(138.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(173.3%) | |
炭水化物:240.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(72.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(51.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(98.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(70.4%) | |
塩分:1.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:6818.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(272.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(340.9%) | |
カルシウム:267.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(33.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(11.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(41.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(11.6%) | |
マグネシウム:447.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(131.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(165.8%) | |
リン:1807.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(180.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(200.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60.2%) | |
鉄:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(174.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(116.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30.5%) | |
亜鉛:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.6%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:455.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(455.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(455.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2022.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(238%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(74.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(311.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(74.9%) | |
ビタミンＤ:6.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(112.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(12.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(112.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(12.4%) | |
ビタミンＫ:521.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(695.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(869.5%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:82.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(547.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(746.4%) | |
ビタミンＢ6:5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(357.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(454.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.1%) | |
ビタミンＢ12:4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
葉酸:664.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(277%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(51.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(277%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(51.1%) | |
パントテン酸:16.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(332%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(332%) | |