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総カロリー:1106kcal

苦味をおさえたゴーヤチャンプル by パタリロ8世

引用元:http://cookpad.com/recipe/1211163
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栄養成分として認識できた材料
ごーや 265g
たまご 61g
とうふ 300g
ぱぷりか 150g
つなかん 40g
しお 5g
おいすたーそーす 6g
ごまあぶら 13.5g

総重量:840.5g


水分:562.7g


総カロリー:1105.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.7%)
 

たんぱく質:54.1g

 
成人男性一日必要量:60g(90.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(108.2%)
 

脂質:54.2g

 
成人男性一日必要量:59g(91.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(73.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(126%)
 
成人女性一日限度量:54g(100.4%)
 

飽和脂肪酸:6.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(48.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(31.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(42.1%)
 

コレステロール:230.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.5%)
 

炭水化物:99.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29.2%)
 

塩分:6.4g

 
成人男性一日限度量:9g(71.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%)
 

カリウム:5268.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(210.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(263.4%)
 

カルシウム:448mg

 
成人男性一日必要量:800mg(56%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.5%)
 

マグネシウム:516.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(152%)
 
成人女性一日必要量:270mg(191.4%)
 

リン:957.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(95.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(106.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.9%)
 

鉄:36.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(517.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(72.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(344.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(90.5%)
 

亜鉛:18.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(152.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(203.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(52.3%)
 

銅:2.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(23%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(23%)
 

ビタミンC:171.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(171.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(171.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):869.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(102.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(32.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(133.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(32.2%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:153.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(204.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(255.7%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:3.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(200%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%)
 

ナイアシン:23.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(158%)
 
成人女性一日必要量:11mg(215.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:219.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(91.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(91.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.9%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)