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総カロリー：1505kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1211169
- 材料 (1人分)
- パスタ 80～100ｇ（お好みで）
- ズッキーニ 1/5本
- ミニトマト 2つ
- ブロッコリー 5つ（切ったもの）
- アスパラガス 1本
- たまねぎ 1/4個
- オリーブ 5～8個
- アンチョビ 3切れ
- モッツァレラ 5個（小さいの）
- 塩、胡椒 少々
- にんにく 1カケ
- オリーブオイル 大さじ2
- 白ワイン 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
ずっきーに 40g
ぷちとまと 20g
ぶろっこりー 1750g
あすぱらがす 24g
たまねぎ 50g
おりーぶ 12.5g
あんちょび 240g
しおこしょう 0.15g
にんにく 10g
おりーぶおいる 27g
しろわいん 30g
総カロリー:1504.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(56.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(77.2%) | |
たんぱく質:101.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(169.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(203.8%) | |
脂質:63.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(108.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(86.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(148.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(118.1%) | |
飽和脂肪酸:12.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(95.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(61.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(130.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(83.6%) | |
コレステロール:204.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(34.1%) | |
炭水化物:142.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(58.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(41.7%) | |
塩分:4.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:4299.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(215%) | |
カルシウム:1274.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(159.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(55.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(196.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(55.4%) | |
マグネシウム:397.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(116.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(147.2%) | |
リン:1885.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(188.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(62.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(209.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(62.9%) | |
鉄:16.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(234.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(156.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41%) | |
亜鉛:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(105.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(141.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36.3%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:1072.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1072.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1072.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:648.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(76.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(99.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(24%) | |
ビタミンＤ:48μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(872.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(872.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(96%) | |
ビタミンＫ:1434.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1912.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2390.7%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:29.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(194%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(264.5%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:31.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1329.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1329.2%) | |
葉酸:1938.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(807.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(149.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(807.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(149.1%) | |
パントテン酸:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(246%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(246%) | |