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総カロリー:1312kcal

【魔界のご馳走】肉じゃがブラック by YAMAT

引用元:http://cookpad.com/recipe/1212065
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
ぎゅうにく 200g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
しょうゆ 36g
さとう 18g
おいすたーそーす 18g
さけ 15g
ごまあぶら 13.5g

総重量:1115.5g


水分:781.3g


総カロリー:1311.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67.3%)
 

たんぱく質:49.9g

 
成人男性一日必要量:60g(83.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(99.8%)
 

脂質:58.9g

 
成人男性一日必要量:59g(99.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(79.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(137%)
 
成人女性一日限度量:54g(109.1%)
 

飽和脂肪酸:16.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(123.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(79.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(168.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(107.9%)
 

コレステロール:146.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24.4%)
 

炭水化物:141.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(42.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(58%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(41.4%)
 

塩分:7.5g

 
成人男性一日限度量:9g(83.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(100%)
 

カリウム:3228mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(129.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(161.4%)
 

カルシウム:98.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%)
 

マグネシウム:194.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(57.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(72.1%)
 

リン:656.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(65.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(72.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.9%)
 

鉄:5.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(72.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.8%)
 

亜鉛:12mg

 
成人男性一日必要量:12mg(100%)
 
成人男性一日限度量:40mg(30%)
 
成人女性一日必要量:9mg(133.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(34.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:190.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(190.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(190.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):552.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(65%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(85.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:17μg

 
成人男性一日必要量:75μg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(28.3%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:16.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(108.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(148.2%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:3.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%)
 

葉酸:178.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(74.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.7%)
 

パントテン酸:5.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(102%)
 
成人女性一日必要量:5mg(102%)