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総カロリー：3714kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1212332
- 材料 (4人分)
- お米 3合
- 鶏むね肉 1枚
- 玉ねぎ 1個
- 人参 1本
- ピーマン 3～5個
- バター 20ｇ
- 塩胡椒 適量
- ケチャップ 1カップ
- コンソメ 1個
- 玉子 8個(1人2個)
- 塩胡椒 適量
- マヨネーズ 小1
- サラダ油 大1
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
とりむねにく 250g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
ぴーまん 105g
ばたー 20g
しおこしょう 2g
けちゃっぷ 240g
こんそめ 5g
たまご 488g
しおこしょう 2g
まよねーず 4.75g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:3713.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(140.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(190.4%) | |
たんぱく質:137.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(229.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(275.2%) | |
脂質:124.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(210.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(167.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(288.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(229.8%) | |
飽和脂肪酸:37.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(284.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(183%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(386.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(248%) | |
コレステロール:2004.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(267.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(334%) | |
炭水化物:478.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(103.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(196.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(140.2%) | |
塩分:16.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(183.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(220%) | |
カリウム:3451.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(138.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(172.6%) | |
カルシウム:383.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(48%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(59%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.7%) | |
マグネシウム:301.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(88.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(111.5%) | |
リン:1716.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(171.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(57.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(190.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(57.2%) | |
鉄:14.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(212.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(141.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(37.3%) | |
亜鉛:15.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(127.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(170%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.7%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:112.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(112.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(112.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2174.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(255.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(80.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(334.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(80.5%) | |
ビタミンＤ:7.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(143.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(143.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(15.8%) | |
ビタミンＫ:238.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(317.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(396.8%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:30.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(206%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(280.9%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
葉酸:356.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(148.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(27.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(148.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(27.4%) | |
パントテン酸:13.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(274%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(274%) | |