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総カロリー:2056kcal

朝ご飯用「クルミとカボチャのケークサレ」 by はづきCP

引用元:http://cookpad.com/recipe/1212669
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栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
ぎゅうにゅう 120g
なまくりーむ 50g
おりーぶおいる 45g
しお 2.5g
こむぎこ 200g
べーきんぐぱうだー 5g
くるみ 30g
かぼちゃ 50g
とろけるちーず 50g
こなちーず 10g
くろこしょう 1.1g

総重量:685.6g


水分:301.4g


総カロリー:2055.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(77.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(105.4%)
 

たんぱく質:54.7g

 
成人男性一日必要量:60g(91.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(109.4%)
 

脂質:123g

 
成人男性一日必要量:59g(208.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(166.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(286%)
 
成人女性一日限度量:54g(227.8%)
 

飽和脂肪酸:38.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(288.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(185.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(391.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(251.3%)
 

コレステロール:558.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(74.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(93.1%)
 

炭水化物:170.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(51.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(36.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(70.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(50.1%)
 

塩分:5.6g

 
成人男性一日限度量:9g(62.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%)
 

カリウム:1194.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59.7%)
 

カルシウム:866.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(108.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(37.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(133.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(37.7%)
 

マグネシウム:119.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44.4%)
 

リン:1203.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(120.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(40.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(133.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(40.1%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:8.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):585μg

 
成人男性一日必要量:850μg(68.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(90%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.7%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:58.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(77.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(97%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:2.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(20.9%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:3.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 

葉酸:146.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(61.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(61.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.3%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)