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総カロリー:1694kcal

◆手間ナシ!速攻かぼちゃのグラタン◆ by にゃぁくん

引用元:http://cookpad.com/recipe/445941
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栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 600g
にんにく 30g
まよねーず 28.5g
なまくりーむ 200g
とろけるちーず 20g
べーこん 36g
ういんなー 34g

総重量:948.5g


水分:638.2g


総カロリー:1693.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(63.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(86.9%)
 

たんぱく質:28.5g

 
成人男性一日必要量:60g(47.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(57%)
 

脂質:141.3g

 
成人男性一日必要量:59g(239.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(190.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(328.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(261.7%)
 

飽和脂肪酸:69.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(522.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(335.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(709.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(455.3%)
 

コレステロール:310.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(41.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(51.7%)
 

炭水化物:75.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.2%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:2644.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(105.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(132.2%)
 

カルシウム:366.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(56.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.9%)
 

マグネシウム:112.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33%)
 
成人女性一日必要量:270mg(41.5%)
 

リン:673.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(67.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(74.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.5%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:4.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.7%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:106.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(106.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(106.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1166.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(137.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(43.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(179.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(43.2%)
 

ビタミンD:1.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.8%)
 

ビタミンK:202.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(269.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(337.3%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:5.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(52.7%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:468.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(195.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(36%)
 
成人女性一日必要量:240μg(195.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(36%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)