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総カロリー:1300kcal

モロ山☆(モロヘイヤ入 山食パン) by yukina007

引用元:http://cookpad.com/recipe/1213096
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栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 300g
もろへいや 100g
むえんばたー 20g
すきむみるく 10g
さとう 20g
しお 4g
どらいいーすと 4g
みず 120g

総重量:578g


水分:133.7g


総カロリー:1299.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(66.7%)
 

たんぱく質:48.2g

 
成人男性一日必要量:60g(80.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(96.4%)
 

脂質:26.2g

 
成人男性一日必要量:59g(44.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(35.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(60.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(48.5%)
 

飽和脂肪酸:12.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(92.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(59.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(125.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(80.3%)
 

コレステロール:46.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.8%)
 

炭水化物:237.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(71.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(51.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(97.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(69.7%)
 

塩分:4g

 
成人男性一日限度量:9g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%)
 

カリウム:1775.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(71%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(88.8%)
 

カルシウム:454mg

 
成人男性一日必要量:800mg(56.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(69.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.7%)
 

マグネシウム:484mg

 
成人男性一日必要量:340mg(142.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(179.3%)
 

リン:1177.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(117.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(39.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(130.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(39.2%)
 

鉄:11mg

 
成人男性一日必要量:7mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.5%)
 

亜鉛:10.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(84.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(112.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.9%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:65.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(65.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(65.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):998.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(117.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(37%)
 
成人女性一日必要量:650μg(153.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(37%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:644.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(859.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1074.7%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:19.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(128%)
 
成人女性一日必要量:11mg(174.5%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:546.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(227.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(42%)
 
成人女性一日必要量:240μg(227.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(42%)
 

パントテン酸:6.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(126%)
 
成人女性一日必要量:5mg(126%)