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総カロリー:1316kcal

サクサクふわふわココアパン by ほのうさぎ

引用元:http://cookpad.com/recipe/446363
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栄養成分として認識できた材料
ここあ 10g
きょうりきこ 230g
じょうしんこ 20g
しお 4g
さとう 30g
はちみつ 20g
ばたー 30g
ぎゅうにゅう 90g
みず 95g
どらいいーすと 1.5g

総重量:530.5g


水分:124.5g


総カロリー:1316.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67.5%)
 

たんぱく質:36.3g

 
成人男性一日必要量:60g(60.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(72.6%)
 

脂質:36.8g

 
成人男性一日必要量:59g(62.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(49.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(85.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(68.1%)
 

飽和脂肪酸:19.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(149.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(96.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(203.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(130.3%)
 

コレステロール:73.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.3%)
 

炭水化物:227.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(68.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(49.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(93.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(66.7%)
 

塩分:4.5g

 
成人男性一日限度量:9g(50%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(60%)
 

カリウム:1233.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(49.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(61.7%)
 

カルシウム:181.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.9%)
 

マグネシウム:384.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(113.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(142.5%)
 

リン:899.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30%)
 

鉄:9.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(130%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.8%)
 

亜鉛:8.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(69.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(92.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.7%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:1.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):187.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(28.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.9%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:7.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(11.8%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:14.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(94%)
 
成人女性一日必要量:11mg(128.2%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:177.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(74%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(74%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.7%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)