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総カロリー：3217kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1213696
- 材料 (22cmﾊﾟｲ皿1枚分)
- 冷凍ﾊﾟｲｼｰﾄ(4枚入) 1袋
- 合挽き肉 150g
- 玉ﾈｷﾞ 小1個
- じゃが芋 小1個
- 微塵ﾆﾝﾆｸ 大さじ1
- ★ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽｿｰｽ 大さじ3
- ★ﾄﾏﾄｿｰｽ(ｹﾁｬｯﾌﾟ代用可) 大さじ3
- ★醤油 大さじ2
- ★味醂 大さじ2
- ★砂糖 大さじ2
- ★ﾁﾘﾊﾟｳﾀﾞｰ 小さじ1/2
- ★ｶｲｴﾝﾍﾟｯﾊﾟｰ 小さじ1/2
- ★ﾀﾊﾞｽｺ 5滴
- ★ｺﾝｿﾒｷｭｰﾌﾞ 1個
- ★ﾌﾞｲﾖﾝｷｭｰﾌﾞ 1個
- ★水 100cc
- ｻﾗﾀﾞ油 大さじ2
- 塩 少々
- 胡椒 少々
- ｶﾞﾗﾑﾏｻﾗ 小さじ1/2
- ゆで卵 2個
- ﾋﾟｻﾞ用ﾁｰｽﾞ 50g
- 溶き卵(艶出し用) 適量
栄養成分として認識できた材料
れいとうぱいしーと 400g
ぶたひきにく 150g
たまねぎ 160g
じゃがいも 150g
でみぐらすそーす 54g
とまとそーす 54g
しょうゆ 36g
みりん 36g
さとう 18g
ちりぱうだー 1g
いちみとうがらし 1g
たばすこ 0.25g
こんそめ 5g
みず 100g
さらだあぶら 27g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
がらむまさら 0.75g
たまご 122g
とろけるちーず 50g
たまご 60g
総カロリー:3216.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(165%) | |
たんぱく質:99.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(166.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(199.6%) | |
脂質:188.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(320%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(255.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(439.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(349.6%) | |
飽和脂肪酸:23g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(173.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(111.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(235.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(151.3%) | |
コレステロール:804.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(107.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(134.1%) | |
炭水化物:265.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(80.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(77.8%) | |
塩分:16.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(185.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(222.7%) | |
カリウム:2232.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(89.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(111.6%) | |
カルシウム:549.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(68.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(84.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.9%) | |
マグネシウム:203.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(75.5%) | |
リン:1363.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(136.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(151.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.4%) | |
鉄:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(134.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(89.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23.5%) | |
亜鉛:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(90%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.9%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:62.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(62.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(62.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:440.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(51.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(16.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(16.3%) | |
ビタミンＤ:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.8%) | |
ビタミンＫ:69.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(93.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(116.5%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:15.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(144.5%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(150%) | |
葉酸:281.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(117.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(117.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21.7%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) | |