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総カロリー:1070kcal

レンジでふっくら 手抜きハンバーグ by kazumiru

引用元:http://cookpad.com/recipe/1213995
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
たまねぎ 100g
ぱんこ 20g
くみんぱうだー 0.15g
ばたー 13.5g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 13.5g
でみぐらすそーす 36g
さけ 15g

総重量:500.2g


水分:320.6g


総カロリー:1069.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.9%)
 

たんぱく質:61.1g

 
成人男性一日必要量:60g(101.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(122.2%)
 

脂質:72.6g

 
成人男性一日必要量:59g(123.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(98.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(168.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(134.4%)
 

飽和脂肪酸:25.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(190.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(122.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(259.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(166.4%)
 

コレステロール:257.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(42.9%)
 

炭水化物:32.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.5%)
 

塩分:3.4g

 
成人男性一日限度量:9g(37.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%)
 

カリウム:1110.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(44.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(55.5%)
 

カルシウム:47.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.1%)
 

マグネシウム:75.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(28%)
 

リン:571.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19%)
 
成人女性一日必要量:900mg(63.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:7.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:13.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(13.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):104.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(16.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.9%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:42.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(56.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(70.8%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:17.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(114.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(156.4%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:32μg

 
成人男性一日必要量:240μg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.5%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)