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総カロリー：1597kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1214220
- 材料
- 豚のスペアリブ 500 G
- 青梗菜 5～6 房
- もやし 1袋
- 水煮たけのこ（細切り） 1 缶
- ニンニク 1 片
- おろしショウガ 小さじ 1
- 中華麺 2 ～ 3 人分
- 万能ネギ 1/4 カップ
- 人参 1 本
- 調味料
- オイスターソース 大さじ 2
- 沙茶醤 小さじ 1
- 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
- 砂糖 小さじ 1
- 食べる万能中華のたれソース （レシピ ID 1089077） 小さじ 1
- 醤油 大さじ１/2
- ガーリックソルト 小さじ 1
- 日本酒 1/4 ～ 1/2カップ
- 水とき片栗粉 1 カップ
栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 750g
もやし 300g
にんにく 10g
しょうが 5g
ちゅうかめん 300g
ばんのうねぎ 50g
にんじん 150g
おいすたーそーす 36g
とりがらすーぷのもと 1.25g
さとう 3g
しょうゆ 9g
さけ 50g
かたくりこ 120g
総カロリー:1597.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(81.9%) | |
たんぱく質:41.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(69.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(83.2%) | |
脂質:5.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(8.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(12.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(9.6%) | |
飽和脂肪酸:0.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(6.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(9.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(5.9%) | |
コレステロール:1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:339.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(102.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(73.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(139.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(99.5%) | |
塩分:9.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(129.3%) | |
カリウム:3657.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(146.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(182.9%) | |
カルシウム:820.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(102.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(126.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.7%) | |
マグネシウム:228.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(67.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(84.7%) | |
リン:606.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(60.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(67.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(20.2%) | |
鉄:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(109.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28.8%) | |
亜鉛:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:198.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(198.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(198.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2260.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(265.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(83.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(347.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(83.7%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:593.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(790.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(988.5%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(43.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(59.1%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:672.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(280.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(51.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(280.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(51.7%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(86%) | |