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総カロリー：2886kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/447295
- 材料 (4人分)
- 【スープ】
- ガラスープの素 小さじ1
- 昆布 10㎝ほど
- 酒 50cc
- しょうゆ 大さじ 1
- 白こしょう お好みで
- 【具】
- 鶏モモ肉 2枚
- ★鶏ひき肉 250g
- ★長葱 10㎝
- ★卵 1個
- ★おろし生姜 小さじ1/3
- ★塩 小さじ1/4程度
- ★片栗粉 大さじ1～
- 白菜 1/4個
- 長葱 1本
- えのきなどのきのこ 適量
- 葛切り(乾燥) 50g
- 豆腐(もめん) 1丁
- その他お好みのもの 適量
- 【薬味】
- ポン酢 適量
- すだちなど 適量
- 万能ねぎ 適量
- 大根おろし 適量
- 七味とうがらし 適量
- 【〆の雑炊】
- ご飯 茶碗2膳分
- 卵 2個
- しょうゆ 適量
- 大根おろしの汁 適量
栄養成分として認識できた材料
とりがらすーぷのもと 2.5g
こんぶ 5g
さけ 50g
しょうゆ 18g
とりももにく 500g
とりひきにく 250g
ねぎ 30g
たまご 61g
しょうが 1.6666666666667g
しお 1.25g
かたくりこ 9g
はくさい 500g
ねぎ 90g
とうふ 300g
ぽんず 10g
すだち 20g
ばんのうねぎ 10g
だいこん 300g
ごはん 288g
たまご 122g
しょうゆ 2g
総カロリー:2886kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(108.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(148%) | |
たんぱく質:191.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(319.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(383.6%) | |
脂質:143.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(242.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(193.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(332.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(265%) | |
飽和脂肪酸:40.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(306.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(197.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(416.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(267.1%) | |
コレステロール:1292.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(172.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(215.5%) | |
炭水化物:182.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(55.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(74.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(53.4%) | |
塩分:7.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(105.3%) | |
カリウム:4878.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(195.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(243.9%) | |
カルシウム:1105.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(138.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(48.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(170%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(48.1%) | |
マグネシウム:529.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(155.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(196%) | |
リン:1712mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(171.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(190.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(57.1%) | |
鉄:25.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(365.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(51.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(243.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(64%) | |
亜鉛:18.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(151.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(45.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(202.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(52%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:484.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(484.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(484.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1363.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(160.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(209.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(50.5%) | |
ビタミンＤ:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンＫ:1055.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1406.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1758.5%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:41.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(277.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(378.2%) | |
ビタミンＢ6:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.7%) | |
ビタミンＢ12:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
葉酸:1050.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(437.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(80.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(437.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(80.8%) | |
パントテン酸:16.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(330%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(330%) | |