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総カロリー:546kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/447478
- 材料
- なす 2本
- 鶏皮 2枚分
- *鶏がらスープの素 小さじ1
- *酒 大さじ1
- ごま油 大さじ1/2
- 塩・こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
なす 160g
とりかわ 80g
とりがらすーぷのもと 2.5g
さけ 15g
ごまあぶら 6.75g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:545.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28%) | |
たんぱく質:7.8g | |
成人男性一日必要量:60g(13%) | |
成人女性一日必要量:50g(15.6%) | |
脂質:48.2g | |
成人男性一日必要量:59g(81.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(65.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(112.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(89.3%) | |
飽和脂肪酸:14.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(106.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(144.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(92.8%) | |
コレステロール:98mg | |
成人男性一日限度量:750mg(13.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(16.3%) | |
炭水化物:15.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.5%) | |
塩分:1.2g | |
成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:350mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(14%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(17.5%) | |
カルシウム:32.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.4%) | |
マグネシウム:30.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(11.3%) | |
リン:79.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(7.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(8.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.6%) | |
鉄:0.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(10%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.8%) | |
亜鉛:0.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:6.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):107.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(12.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(16.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:110.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(147.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(184.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:3.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(22%) | |
成人女性一日必要量:11mg(30%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:48.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(20.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(20.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |