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総カロリー:607kcal

お鍋に☆すだちで自家製ポン酢★ by 梨桜っち

引用元:http://cookpad.com/recipe/447511
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栄養成分として認識できた材料
すだち 300g
こんぶ 6.5g
かつおぶし 30g
みりん 108g
しょうゆ 240g

総重量:684.5g


水分:494.5g


総カロリー:606.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.1%)
 

たんぱく質:44g

 
成人男性一日必要量:60g(73.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(88%)
 

脂質:1.2g

 
成人男性一日必要量:59g(2%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(2.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(2.2%)
 

飽和脂肪酸:0.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%)
 

コレステロール:54mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(9%)
 

炭水化物:94.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(28.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(38.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(27.8%)
 

塩分:35.4g

 
成人男性一日限度量:9g(393.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(472%)
 

カリウム:2042.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(81.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(102.1%)
 

カルシウム:174.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.6%)
 

マグネシウム:257.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(75.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(95.3%)
 

リン:674.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(67.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(75%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.5%)
 

鉄:6.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(94.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.5%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:121.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(121.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(121.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):6.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:5.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(7.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(9.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:17.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(115.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(157.3%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:4.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(195.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(195.8%)
 

葉酸:138.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(57.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(57.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.6%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)