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総カロリー:830kcal

おろし納豆オムレツ(日曜の朝ごはん) by ClaudioKen

引用元:http://cookpad.com/recipe/1215105
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栄養成分として認識できた材料
たまご 366g
たまねぎ 100g
ぴーまん 70g
れたす 250g
なっとう 90g
めんつゆ 30g
みりん 18g
かたくりこ 9g
しおこしょう 0.15g

総重量:933.2g


水分:694.7g


総カロリー:829.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.5%)
 

たんぱく質:57.5g

 
成人男性一日必要量:60g(95.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(115%)
 

脂質:41.5g

 
成人男性一日必要量:59g(70.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(56.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(96.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(76.9%)
 

飽和脂肪酸:10.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(77%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(49.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(104.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(67.1%)
 

コレステロール:1307.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(174.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(217.9%)
 

炭水化物:51.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15%)
 

塩分:4.4g

 
成人男性一日限度量:9g(48.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%)
 

カリウム:1813mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(72.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(90.7%)
 

カルシウム:318.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(39.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(49%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.9%)
 

マグネシウム:170.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.1%)
 

リン:859.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(85.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(95.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.6%)
 

鉄:10mg

 
成人男性一日必要量:7mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(95.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25%)
 

亜鉛:6.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(74.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.1%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:65mg

 
成人男性一日必要量:100mg(65%)
 
成人女性一日必要量:100mg(65%)
 

ビタミンA(レチノール当量):535.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(63%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(82.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.8%)
 

ビタミンD:5.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(101.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(101.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(11.2%)
 

ビタミンK:663.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(884.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1105.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(125%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%)
 

ナイアシン:2.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(18%)
 
成人女性一日必要量:11mg(24.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:2.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 

葉酸:453.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(189.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(34.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(189.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(34.9%)
 

パントテン酸:8.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(174%)
 
成人女性一日必要量:5mg(174%)