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総カロリー:1192kcal

モロヘイヤの和風パスタ by みえんま

引用元:http://cookpad.com/recipe/1215169
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
もろへいや 100g
なす 80g
つなかん 80g
しょうが 10g
さけ 15g
しょうゆ 12g
ばたー 9g
さらだあぶら 6g

総重量:512g


水分:248g


総カロリー:1192.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(61.1%)
 

たんぱく質:47.1g

 
成人男性一日必要量:60g(78.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(94.2%)
 

脂質:35.6g

 
成人男性一日必要量:59g(60.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(48.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(82.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(65.9%)
 

飽和脂肪酸:8.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(65.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(42.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(89.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(57.2%)
 

コレステロール:45.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.6%)
 

炭水化物:163.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(49.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(35.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(67%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(47.9%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:1345.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(53.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(67.3%)
 

カルシウム:318.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(39.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(49%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.8%)
 

マグネシウム:199mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(73.7%)
 

リン:544.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(54.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(60.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.1%)
 

鉄:4.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.8%)
 

亜鉛:4.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:68.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(68.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(68.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):900.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(105.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(138.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(33.3%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:691.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(921.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1151.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:13.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(88.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(120.9%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:306.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(127.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(127.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.6%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)