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総カロリー:1192kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1215169
- 材料 (2人分)
- 乾燥パスタ 180~200g
- モロヘイヤ 一袋
- なす 1本
- ツナ 小1缶
- 生姜のみじん切り 小さじ2
- 塩・胡椒 各々少々
- 酒 大さじ1
- 醤油 小さじ2
- バター 小さじ2
- 油 適宜
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
もろへいや 100g
なす 80g
つなかん 80g
しょうが 10g
さけ 15g
しょうゆ 12g
ばたー 9g
さらだあぶら 6g
総カロリー:1192.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(45%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(61.1%) | |
たんぱく質:47.1g | |
成人男性一日必要量:60g(78.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(94.2%) | |
脂質:35.6g | |
成人男性一日必要量:59g(60.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(82.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(65.9%) | |
飽和脂肪酸:8.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(65.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(42.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(89.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(57.2%) | |
コレステロール:45.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.6%) | |
炭水化物:163.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(49.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(35.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(67%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(47.9%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:1345.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(53.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(67.3%) | |
カルシウム:318.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(49%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.8%) | |
マグネシウム:199mg | |
成人男性一日必要量:340mg(58.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(73.7%) | |
リン:544.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:68.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(68.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(68.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):900.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(105.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(138.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(33.3%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:691.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(921.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1151.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:13.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(88.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(120.9%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:306.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(127.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(127.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23.6%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |