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総カロリー：1091kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1215246
- 材料 (4人分)
- シーフードミックス 150g
- 豚肉 100g
- 白菜 1/4個
- シイタケ（しめじ） 4枚（1/2パック）
- タケノコ（水煮） 80g
- 人参 1/3本
- キクラゲ 2g
- 緑豆春雨 150g
- 茹でたウズラの卵 12個
- ニンニク しょうが 各1/2
- ★スープ
- 鶏がらスープ 大1
- 水 4カップ
- ウェイハー 大2
- 薄口醤油 酒 ゴマ油 ホワイトペッパー お好みで
栄養成分として認識できた材料
しーふーどみっくす 150g
ぶたにく 100g
はくさい 500g
しいたけ 80g
たけのこ 80g
にんじん 50g
きくらげ 2g
はるさめ 150g
うずらのたまご 120g
とりがらすーぷ 15g
みず 800g
総カロリー:1090.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(41.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(55.9%) | |
たんぱく質:63.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(105.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(126.8%) | |
脂質:27.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(46.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(37%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(63.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(50.7%) | |
飽和脂肪酸:8.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(65.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(89.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(57.2%) | |
コレステロール:540.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(72.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(90.1%) | |
炭水化物:151g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(45.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(61.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(44.2%) | |
塩分:2.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:2537.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(101.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(126.9%) | |
カルシウム:807.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(101%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(124.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.1%) | |
マグネシウム:199.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(58.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(73.8%) | |
リン:713.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(71.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(79.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(23.8%) | |
鉄:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(244.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(162.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42.8%) | |
亜鉛:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(50.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.4%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:439.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(439.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(439.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1507μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(177.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(231.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(55.8%) | |
ビタミンＤ:12.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(229.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(229.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(25.2%) | |
ビタミンＫ:650.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(866.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1083.5%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(96.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(131.8%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:5.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(212.5%) | |
葉酸:887μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(369.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(68.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(369.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(68.2%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(90%) | |