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総カロリー:1015kcal

ひじきの煮物 by エミロット

引用元:http://cookpad.com/recipe/448344
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栄養成分として認識できた材料
ひじき 30g
だいず 200g
こんにゃく 300g
にんじん 150g
あぶらあげ 20g
さらだあぶら 27g
さとう 18g
しょうゆ 72g
みりん 36g
だしじる 400g

総重量:1253g


水分:1024.6g


総カロリー:1015.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(52.1%)
 

たんぱく質:47.7g

 
成人男性一日必要量:60g(79.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(95.4%)
 

脂質:52.6g

 
成人男性一日必要量:59g(89.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(71.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(122.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(97.4%)
 

飽和脂肪酸:5.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(27.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(58.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(37.5%)
 

コレステロール:0.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:97.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28.6%)
 

塩分:18.7g

 
成人男性一日限度量:9g(207.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(249.3%)
 

カリウム:3365.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(134.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(168.3%)
 

カルシウム:819.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(102.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(35.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(126.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(35.6%)
 

マグネシウム:512.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(150.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(189.7%)
 

リン:693.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(69.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(77%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.1%)
 

鉄:24.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(344.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(48.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(229.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(60.3%)
 

亜鉛:6.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(52.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(70%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:5.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1186.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(139.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(44%)
 
成人女性一日必要量:650μg(182.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(44%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:160.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(213.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(267.3%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:9.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(62.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(85.5%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:174.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(72.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.4%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)