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総カロリー：3585kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1215785
- 材料 (２人分)
- スペアリブ ６～８本
- じゃがいも ２個
- 人参 １/２本
- 椎茸 ４枚
- ★コーラ ５００ｃｃ
- ★生姜の薄切り ５枚（皮付き）
- ★八角 or 五香粉 １かけ or １ふり
- ☆醤油 大さじ１～１．５
- ☆オイスターソース 大さじ１～１．５
- ☆紹興酒 大さじ２
- ☆ウェイパー or ウェイユー 小さじ２
- ☆豆板醤 少々～好きなだけ
- 水 適宜
栄養成分として認識できた材料
すぺありぶ 900g
じゃがいも 360g
にんじん 75g
しいたけ 80g
こーら 500g
しょうが 60g
しょうゆ 18g
おいすたーそーす 18g
さけ 30g
総カロリー:3584.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(135.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(183.8%) | |
たんぱく質:120.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(200.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(240.6%) | |
脂質:265.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(450%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(358.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(617.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(491.7%) | |
飽和脂肪酸:99.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(747.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(481.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1016.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(652%) | |
コレステロール:535.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(71.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(89.3%) | |
炭水化物:147.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(60.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(43.1%) | |
塩分:5.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:3863.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(154.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(193.2%) | |
カルシウム:81.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(10.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(12.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
マグネシウム:237.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(69.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(87.9%) | |
リン:1384.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(138.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(153.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.1%) | |
鉄:7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(17.5%) | |
亜鉛:15.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(128.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(171.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(44%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:138.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(138.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(138.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:629.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(74%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(96.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(23.3%) | |
ビタミンＤ:4.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(78.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(78.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.6%) | |
ビタミンＫ:33μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(55%) | |
ビタミンＢ1:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(328.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(418.2%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:42.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(286%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(390%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:3.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
葉酸:140.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(58.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(58.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(10.8%) | |
パントテン酸:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(174%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(174%) | |