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総カロリー:616kcal

冷ご飯と鮭で簡単クリームリゾット by 黒スグリ

引用元:http://cookpad.com/recipe/448500
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 144g
なまざけ 80g
ばたー 13.5g
みず 200g
ぎゅうにゅう 240g
しおこしょう 1g
こしょう 0.5g

総重量:679g


水分:355.5g


総カロリー:615.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.6%)
 

たんぱく質:29.7g

 
成人男性一日必要量:60g(49.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(59.4%)
 

脂質:24.1g

 
成人男性一日必要量:59g(40.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(32.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(56%)
 
成人女性一日限度量:54g(44.6%)
 

飽和脂肪酸:13.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(99.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(64.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(135.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(86.8%)
 

コレステロール:98mg

 
成人男性一日限度量:750mg(13.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(16.3%)
 

炭水化物:65.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.2%)
 

塩分:1.5g

 
成人男性一日限度量:9g(16.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(20%)
 

カリウム:717.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(35.9%)
 

カルシウム:280.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(43.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.2%)
 

マグネシウム:60.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(22.4%)
 

リン:483mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(53.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.1%)
 

鉄:0.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(8.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.5%)
 

亜鉛:2.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:2.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):181.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(28%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.7%)
 

ビタミンD:27.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(494.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(54.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(494.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(54.4%)
 

ビタミンK:7.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(11.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:5.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(35.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(48.2%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:8.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(345.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(345.8%)
 

葉酸:26.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(11.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.1%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)