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総カロリー:507kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1216021
- 材料
- 豚肉薄切り(部位問わず) 100g位
- にんじん 1~2本
- 卵 1個
- ごま油 適量
- 調味料
- 醤油 大さじ2
- みりん 大さじ2
- 本だし 小さじ1弱
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
にんじん 150g
たまご 61g
ごまあぶら 6g
しょうゆ 36g
みりん 36g
だしのもと 2.4g
総カロリー:507.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26%) | |
たんぱく質:31.8g | |
成人男性一日必要量:60g(53%) | |
成人女性一日必要量:50g(63.6%) | |
脂質:23.4g | |
成人男性一日必要量:59g(39.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(31.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(43.3%) | |
飽和脂肪酸:7.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(53.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(34.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(72.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(46.7%) | |
コレステロール:279.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(37.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(46.6%) | |
炭水化物:33.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.8%) | |
塩分:6.6g | |
成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:962mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(38.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(48.1%) | |
カルシウム:84.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.7%) | |
マグネシウム:68.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(25.5%) | |
リン:396.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
鉄:2.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:3.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:6.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1188.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(139.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(44%) | |
成人女性一日必要量:650μg(182.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(44%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:13.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(22.3%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:9.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(64.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(88.2%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:76.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(31.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(31.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.9%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |