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総カロリー：1521kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/448588
- 材料 (２人分)
- 厚揚げ ２枚
- 白菜 ４～５枚分
- 【煮汁】
- だし汁 １と１／２カップ
- 砂糖・醤油 各大さじ１／２
- みりん 大さじ１
- 塩 小さじ１／４
- お好みで一味・七味唐辛子 適宜
栄養成分として認識できた材料
あつあげ 300g
はくさい 8000g
さとう 4.5g
みりん 18g
しお 1.25g
いちみとうがらし 0.3g
総カロリー:1520.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(57.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(78%) | |
たんぱく質:133.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(221.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(266.2%) | |
脂質:41.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(70.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(56.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(97%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(77.2%) | |
飽和脂肪酸:6.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(47.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(64.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(41.4%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:216.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(65.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(89%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(63.6%) | |
塩分:9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(100%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(120%) | |
カリウム:23651.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(946.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1182.6%) | |
カルシウム:11585.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1448.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(503.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(1782.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(503.7%) | |
マグネシウム:2262mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(665.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(837.8%) | |
リン:3323.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(332.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(110.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(369.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(110.8%) | |
鉄:186.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(2661.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(372.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1774.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(465.8%) | |
亜鉛:26.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(221.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(66.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(295.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(76%) | |
銅:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(511.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(657.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(46%) | |
ビタミンＣ:6828.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(6828.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(6828.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:12418.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1461%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(459.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1910.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(459.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:10163μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(13550.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(16938.3%) | |
ビタミンＢ1:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%) | |
ビタミンＢ2:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(637.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(850%) | |
ナイアシン:54.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(364.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(497.3%) | |
ビタミンＢ6:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(792.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1009.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(24.7%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:11709μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(4878.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(900.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(4878.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(900.7%) | |
パントテン酸:22.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(444%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(444%) | |