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総カロリー:340kcal

無国籍カフェ 和風なすご飯。 by みき姫

引用元:http://cookpad.com/recipe/448727
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栄養成分として認識できた材料
なす 160g
しろごま 8g
とまと 125g
みそ 36g
しょうゆ 18g
まよねーず 14.25g
しょうが 12g
す 7.5g
みりん 18g

総重量:398.8g


水分:302.5g


総カロリー:340.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(17.4%)
 

たんぱく質:9.3g

 
成人男性一日必要量:60g(15.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(18.6%)
 

脂質:16.3g

 
成人男性一日必要量:59g(27.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(22%)
 
成人女性一日必要量:43g(37.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(30.2%)
 

飽和脂肪酸:1.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(13.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(8.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(18.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(11.8%)
 

コレステロール:10mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1.7%)
 

炭水化物:39.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(16.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.5%)
 

塩分:5.1g

 
成人男性一日限度量:9g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(68%)
 

カリウム:826.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(33%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(41.3%)
 

カルシウム:167.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(25.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.3%)
 

マグネシウム:91.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(26.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(33.9%)
 

リン:202mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(20.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(22.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.7%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:1.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:24.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(24.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(24.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):68.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(10.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:38.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(51.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(64%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:2.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(25.5%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:94.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(39.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(39.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.3%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)