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総カロリー:627kcal

ちび達大好き★3色そぼろごはん♪ by なつたくかあさん

引用元:http://cookpad.com/recipe/449037
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栄養成分として認識できた材料
たまご 183g
ほうれんそう 200g
さとう 9g
しょうゆ 45g
みりん 45g
さけ 30g
さとう 4.5g
みりん 18g
ぎゅうにゅう 54g
しょうゆ 18g

総重量:606.5g


水分:417.3g


総カロリー:626.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(32.1%)
 

たんぱく質:30.5g

 
成人男性一日必要量:60g(50.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(61%)
 

脂質:18.8g

 
成人男性一日必要量:59g(31.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(25.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(43.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(34.8%)
 

飽和脂肪酸:5.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(27.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(58.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(37.5%)
 

コレステロール:659.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(88%)
 
成人女性一日限度量:600mg(110%)
 

炭水化物:70g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.5%)
 

塩分:9.8g

 
成人男性一日限度量:9g(108.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(130.7%)
 

カリウム:1779.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(71.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(89%)
 

カルシウム:247.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.8%)
 

マグネシウム:190.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(55.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(70.4%)
 

リン:524.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.5%)
 

鉄:7.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.8%)
 

亜鉛:4.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:63.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(63.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(63.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):883.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(104%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(32.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(136%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(32.7%)
 

ビタミンD:3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6%)
 

ビタミンK:507.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(676.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(845.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:2.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(14%)
 
成人女性一日必要量:11mg(19.1%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:468.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(195.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(36.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(195.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(36.1%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)