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総カロリー：1504kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/121662
- 材料 (2人分)
- とりもも肉 小１枚
- もち ３枚
- 白菜 約1/4株
- キノコ類 適量
- ほうれん草 1/2束
- しらたき(又はくずきり) 1/2袋
- 長ねぎ １本
- 大根 約1/4本(たっぷり)
- スープ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
- だし汁 ８００ｃｃ
- しょうゆ ６０ｃｃ
- 酒 ４０ｃｃ
- みりん ４０ｃｃ
- 砂糖 大１強
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
もち 162g
はくさい 500g
しいたけ 100g
ほうれんそう 100g
しらたき 100g
ねぎ 90g
だいこん 250g
すーぷ 150g
だしじる 800g
しょうゆ 72g
さけ 40g
みりん 48g
さとう 10.8g
総カロリー:1503.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(56.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(77.1%) | |
たんぱく質:72.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(121.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(145.6%) | |
脂質:51.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(87.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(69.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(119.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(95.2%) | |
飽和脂肪酸:14.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(110.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(150.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(96.7%) | |
コレステロール:226.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(37.7%) | |
炭水化物:175.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(53.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(37.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(72.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(51.5%) | |
塩分:13.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(147.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(177.3%) | |
カリウム:3923.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(156.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(196.2%) | |
カルシウム:942.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(117.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(145%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41%) | |
マグネシウム:375.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(110.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(139.2%) | |
リン:1004.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(100.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(111.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.5%) | |
鉄:18.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(258.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(172.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45.3%) | |
亜鉛:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(86.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.7%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:501.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(501.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(501.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1209μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(142.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(44.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(186%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(44.8%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:1032.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1376.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1720.5%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:30.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(201.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(274.5%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
葉酸:1105.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(460.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(85.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(460.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(85.1%) | |
パントテン酸:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(168%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(168%) | |