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総カロリー:325kcal

モロヘイヤの巣篭もり玉子 by ネコヤマネコジロウ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1216654
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栄養成分として認識できた材料
もろへいや 100g
たまご 122g
にんにく 5g
おりーぶおいる 13.5g
しおこしょう 1g

総重量:241.5g


水分:168g


総カロリー:325.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(16.7%)
 

たんぱく質:17.8g

 
成人男性一日必要量:60g(29.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(35.6%)
 

脂質:24.7g

 
成人男性一日必要量:59g(41.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(33.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(57.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(45.7%)
 

飽和脂肪酸:4.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(35.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(22.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(48.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(30.9%)
 

コレステロール:435.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72.6%)
 

炭水化物:7.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(3.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.3%)
 

塩分:1.4g

 
成人男性一日限度量:9g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%)
 

カリウム:690.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(27.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(34.5%)
 

カルシウム:314.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(39.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(48.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.7%)
 

マグネシウム:59.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(22%)
 

リン:303.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(30.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(33.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.1%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(16.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(22.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:65.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(65.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(65.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):997.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(117.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(36.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(153.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(36.9%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:659.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(878.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1098.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:1.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(8%)
 
成人女性一日必要量:11mg(10.9%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:298.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(124.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23%)
 
成人女性一日必要量:240μg(124.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)