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総カロリー:374kcal

モロヘイヤと納豆の天ぷら by 飲兵衛娘

引用元:http://cookpad.com/recipe/1216741
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栄養成分として認識できた材料
もろへいや 50g
なっとう 45g
てんぷらこ 60g
みず 100g
さらだあぶら 6g
しお 0.5g

総重量:261.5g


水分:78.1g


総カロリー:373.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(14.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(19.2%)
 

たんぱく質:14.3g

 
成人男性一日必要量:60g(23.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(28.6%)
 

脂質:11.7g

 
成人男性一日必要量:59g(19.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(15.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(27.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(21.7%)
 

飽和脂肪酸:1.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%)
 

コレステロール:0.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:54.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.9%)
 

塩分:0.6g

 
成人男性一日限度量:9g(6.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(8%)
 

カリウム:652.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(26.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(32.6%)
 

カルシウム:197.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.6%)
 

マグネシウム:75mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(27.8%)
 

リン:200.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(20.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(22.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.7%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:1.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.7%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:32.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(32.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(32.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):420μg

 
成人男性一日必要量:850μg(49.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(64.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:597.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(796.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(995.3%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:1.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(12.7%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:183.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(76.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(76.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.1%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)