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総カロリー:488kcal

本格韓国家庭料理★スンドゥブチゲ by Firstsnows

引用元:http://cookpad.com/recipe/449197
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
きむち 100g
ぶたにく 50g
ねぎ 45g
ごまあぶら 13.5g
にんにく 15g
こちゅじゃん 18g
みず 800g
だしじる 5g
しろごま 0.3g
たまご 122g

総重量:1168.8g


水分:243.5g


総カロリー:488.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(25%)
 

たんぱく質:28.6g

 
成人男性一日必要量:60g(47.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(57.2%)
 

脂質:31.2g

 
成人男性一日必要量:59g(52.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(42.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(72.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(57.8%)
 

飽和脂肪酸:7.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(55.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(35.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(75.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(48.7%)
 

コレステロール:466.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(77.8%)
 

炭水化物:22.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.5%)
 

塩分:4.1g

 
成人男性一日限度量:9g(45.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%)
 

カリウム:769.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(30.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(38.5%)
 

カルシウム:117.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.1%)
 

マグネシウム:48.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(17.8%)
 

リン:372mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(37.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(41.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.4%)
 

鉄:2.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(40%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7%)
 

亜鉛:2.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(22.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(30%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.7%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:28.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(28.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(28.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):176.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(20.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(27.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.5%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:80.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(106.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(133.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:5.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(47.3%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:118.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(49.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(49.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.1%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)