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総カロリー:1261kcal

簡単☆ケークサレ風オムレツ by ゆきぼむ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1217181
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栄養成分として認識できた材料
たまご 183g
ぎゅうにゅう 72g
こむぎこ 9g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
ぶろっこりー 50g
そーせーじ 60g
ばたー 13.5g
とろけるちーず 200g
しおこしょう 2g

総重量:764.5g


水分:486.1g


総カロリー:1261.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(64.7%)
 

たんぱく質:77.1g

 
成人男性一日必要量:60g(128.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(154.2%)
 

脂質:86.5g

 
成人男性一日必要量:59g(146.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(116.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(201.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(160.2%)
 

飽和脂肪酸:46.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(350.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(225.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(476.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(305.9%)
 

コレステロール:865.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(115.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(144.2%)
 

炭水化物:37.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.9%)
 

塩分:9.8g

 
成人男性一日限度量:9g(108.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(130.7%)
 

カリウム:924.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(37%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(46.2%)
 

カルシウム:1533.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(191.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(235.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(66.7%)
 

マグネシウム:94mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(34.8%)
 

リン:2006.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(200.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(66.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(223%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(66.9%)
 

鉄:4.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.8%)
 

亜鉛:9.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(79.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(105.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:41.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(41.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(41.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1419.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(167%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(52.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(218.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(52.6%)
 

ビタミンD:3.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.2%)
 

ビタミンK:70.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(93.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(116.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(125%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%)
 

ナイアシン:4.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(39.1%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:8.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(341.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(341.7%)
 

葉酸:215.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(89.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(89.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.6%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)