検索速度0.002秒
総カロリー：2308kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/121775
- 材料 (2人分)
- ご飯 １．５合
- レタス ４枚
- 鳥もも肉 １枚
- メカジキ ４切れ
- もち ２個
- 薄力粉
- 卵
- ☆しょうゆ 大さじ４
- ☆お酢 大さじ４
- ☆砂糖 大さじ２
- ★マヨネーズ 大さじ４
- ★ピクルス 適量
- ★ゆで卵 １個
- ★玉ねぎ １/２個
- ★粒マスタード 小さじ２
- ★塩 少々
- ★コショウ 少々
- ★ナッツ（アーモンド、ピーナッツなど） 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 243g
れたす 160g
とりももにく 250g
かじきまぐろ 280g
もち 108g
しょうゆ 72g
す 60g
さとう 18g
まよねーず 57g
たまご 61g
たまねぎ 100g
つぶますたーど 10g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:2308kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(87.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(118.4%) | |
たんぱく質:134g | |
| 成人男性一日必要量:60g(223.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(268%) | |
脂質:104.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(177.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(141.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(243%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(193.5%) | |
飽和脂肪酸:21.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(160.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(103.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(218.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(140.1%) | |
コレステロール:606.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(80.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(101.1%) | |
炭水化物:188.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(56.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(40.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(77.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(55.1%) | |
塩分:13.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(178.7%) | |
カリウム:2444mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(97.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(122.2%) | |
カルシウム:166.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(20.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(7.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(25.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(7.2%) | |
マグネシウム:259.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(76.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(96%) | |
リン:1518.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(151.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(168.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50.6%) | |
鉄:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(110%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19.3%) | |
亜鉛:11mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(91.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.4%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:23.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(23.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:259.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(30.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(39.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(9.6%) | |
ビタミンＤ:35μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(636.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(636.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(70%) | |
ビタミンＫ:270.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(360.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(450.7%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:41.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(275.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(375.5%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:14μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(583.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(583.3%) | |
葉酸:221.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(92.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(92.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(17%) | |
パントテン酸:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(208%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(208%) | |