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総カロリー:938kcal

☆ご飯がすすむ納豆そぼろ☆ by ぺこぽん母ちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/449828
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栄養成分として認識できた材料
なっとう 135g
ぶたひきにく 300g
しおこしょう 0.15g
にんにく 4g

総重量:439.2g


水分:278.9g


総カロリー:937.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48.1%)
 

たんぱく質:78.3g

 
成人男性一日必要量:60g(130.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(156.6%)
 

脂質:58.8g

 
成人男性一日必要量:59g(99.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(79.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(136.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(108.9%)
 

飽和脂肪酸:19.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(144.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(92.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(195.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(125.7%)
 

コレステロール:228mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38%)
 

炭水化物:17.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.1%)
 

塩分:0.4g

 
成人男性一日限度量:9g(4.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%)
 

カリウム:1840.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(73.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(92%)
 

カルシウム:140.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.1%)
 

マグネシウム:193mg

 
成人男性一日必要量:340mg(56.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(71.5%)
 

リン:772mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(77.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(85.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.7%)
 

鉄:7.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(111.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.5%)
 

亜鉛:10.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(84.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(112.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.9%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:6.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):36μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.3%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:834μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1112%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1390%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:18.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(122%)
 
成人女性一日必要量:11mg(166.4%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:171.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.2%)
 

パントテン酸:8.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(176%)
 
成人女性一日必要量:5mg(176%)