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総カロリー:1159kcal

漬物のオムお焼き by セレビアンコ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1217892
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 324g
たまご 122g
しょうゆ 18g
ちりめんじゃこ 100g
しろごま 18g
ねぎ 45g
たくあん 200g

総重量:827g


水分:513.4g


総カロリー:1159.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(59.5%)
 

たんぱく質:68.8g

 
成人男性一日必要量:60g(114.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(137.6%)
 

脂質:25.1g

 
成人男性一日必要量:59g(42.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(33.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(58.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(46.5%)
 

飽和脂肪酸:5.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%)
 

コレステロール:826.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(110.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(137.7%)
 

炭水化物:158.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(47.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(65%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(46.4%)
 

塩分:18.2g

 
成人男性一日限度量:9g(202.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(242.7%)
 

カリウム:1189.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59.5%)
 

カルシウム:864.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(108%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(37.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(133%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(37.6%)
 

マグネシウム:287.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(84.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(106.4%)
 

リン:1381.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(138.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(46.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(153.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(46.1%)
 

鉄:5.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(84.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.8%)
 

亜鉛:7.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.6%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:109mg

 
成人男性一日必要量:100mg(109%)
 
成人女性一日必要量:100mg(109%)
 

ビタミンA(レチノール当量):396μg

 
成人男性一日必要量:850μg(46.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(60.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.7%)
 

ビタミンD:62.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1143.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(125.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1143.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(125.8%)
 

ビタミンK:16.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(27.7%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:10.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(72%)
 
成人女性一日必要量:11mg(98.2%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:7.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(304.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(304.2%)
 

葉酸:198.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(82.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(82.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.2%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)