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総カロリー:1159kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1217892
- 材料 (直径18センチ1個分)
- ご飯 茶碗山盛り2杯
- 卵 2~3個
- 漬物(たくあん、柴漬け、野沢菜漬けなど) 1カップ
- 醤油 大匙1
- ちりめんじゃこ 1/2カップ
- ゴマ 大匙2
- ネギ 1/2本
栄養成分として認識できた材料
ごはん 324g
たまご 122g
しょうゆ 18g
ちりめんじゃこ 100g
しろごま 18g
ねぎ 45g
たくあん 200g
総カロリー:1159.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(43.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(59.5%) | |
たんぱく質:68.8g | |
成人男性一日必要量:60g(114.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(137.6%) | |
脂質:25.1g | |
成人男性一日必要量:59g(42.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(33.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(58.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(46.5%) | |
飽和脂肪酸:5.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%) | |
コレステロール:826.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(110.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(137.7%) | |
炭水化物:158.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(47.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(34.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(65%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(46.4%) | |
塩分:18.2g | |
成人男性一日限度量:9g(202.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(242.7%) | |
カリウム:1189.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59.5%) | |
カルシウム:864.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(108%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(37.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(133%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(37.6%) | |
マグネシウム:287.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(84.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(106.4%) | |
リン:1381.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(138.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(46.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(153.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(46.1%) | |
鉄:5.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:7.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:109mg | |
成人男性一日必要量:100mg(109%) | |
成人女性一日必要量:100mg(109%) | |
ビタミンA(レチノール当量):396μg | |
成人男性一日必要量:850μg(46.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(60.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.7%) | |
ビタミンD:62.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1143.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(125.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1143.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(125.8%) | |
ビタミンK:16.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(27.7%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:10.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(72%) | |
成人女性一日必要量:11mg(98.2%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:7.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(304.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(304.2%) | |
葉酸:198.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(82.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(82.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.2%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |