検索速度0.002秒
総カロリー：1520kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1218266
- 材料 (２～３人分)
- ＜スープ＞
- お水 １００ｃｃ
- 豆乳（調整豆乳でも無調整でも） ５００ｃｃ
- ほんだし ティースプーン１
- 中華だし（顆粒でもウェイパーでも） ティースプーン２
- 醤油 大さじ１
- 豆板醤 大さじ １～
- 味噌 大さじ３
- ＜具＞お好きな野菜でどうぞ♪
- 白菜 １／８カット～
- 大根 １０ｃｍくらい～
- 人参 １／２本～
- 長ねぎ １本～
- きのこ類（椎茸、しめじ、えのき、舞茸等） 各１／２パック～
- もやし １／３袋～
- 鶏肉 １枚～
- 鶏だんご
- 鶏ひき肉 小パック１
- 葱 少々
- しょうが（チューブでも）、醤油、塩 各少々
- 卵 様子見で
栄養成分として認識できた材料
みず 100g
とうにゅう 500g
だしのもと 2g
うぇいぱー 7g
しょうゆ 18g
とうばんじゃん 19.5g
みそ 54g
はくさい 250g
だいこん 333g
にんじん 75g
ねぎ 90g
もやし 100g
とりむねにく 250g
とりひきにく 200g
ねぎ 5g
しょうが 0.1g
しいたけ 75g
しめじ 50g
えのき 100g
まいたけ 50g
総カロリー:1519.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(57.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(77.9%) | |
たんぱく質:131.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(219.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(263.2%) | |
脂質:73.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(124.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(99.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(170.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(135.9%) | |
飽和脂肪酸:19.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(150.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(96.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(204.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(130.9%) | |
コレステロール:368.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(49.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(61.5%) | |
炭水化物:86.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(35.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(25.4%) | |
塩分:14g | |
| 成人男性一日限度量:9g(155.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(186.7%) | |
カリウム:4830.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(193.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(241.5%) | |
カルシウム:626.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(78.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(96.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.2%) | |
マグネシウム:413.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(121.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(153.2%) | |
リン:1296mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(129.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(144%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.2%) | |
鉄:20.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(287.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(191.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50.3%) | |
亜鉛:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.9%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:279mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(279%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(279%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1224.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(144.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(45.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(188.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(45.4%) | |
ビタミンＤ:4.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(87.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(87.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.6%) | |
ビタミンＫ:508μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(677.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(846.7%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:55.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(369.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(503.6%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:871.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(363%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(67%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(363%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(67%) | |
パントテン酸:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(218%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(218%) | |