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総カロリー:559kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1218820
- 材料 (3人分)
- 蕎麦の実 150g
- 玉ねぎ 1コ
- にんにく 2片
- トマト 2コ
- ○ウスターソース 大1
- ○トマトペースト(ケチャップ) 大1
- ○赤だし(赤みそ、コチュジャン可) 小1
- ○お好みソース 小1
- ○クミン 小1
- ○コリアンダー 小1
- ○パプリカ(粉) 小1
- ○カレー粉 小1/4
- ○ガラムマサラ 小1/4
- ○ケイヨンペッパー お好みの辛さ
- 卵 人数分
- レタス 5枚
- チーズ 適量
- 炊いたご飯 適量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
にんにく 20g
とまと 250g
うすたーそーす 18g
とまとぺーすと 18g
うすたーそーす 6g
こりあんだーぱうだー 1.5g
ぱぷりか 5g
かれーこ 0.5g
がらむまさら 0.375g
たまご 180g
れたす 200g
すらいすちーず 20g
あかみそ 6g
こちゅじゃん 6g
総カロリー:558.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28.7%) | |
たんぱく質:32.5g | |
成人男性一日必要量:60g(54.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(65%) | |
脂質:23.4g | |
成人男性一日必要量:59g(39.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(31.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(43.3%) | |
飽和脂肪酸:7.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(58.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(37.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(79%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(50.7%) | |
コレステロール:660.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(88%) | |
成人女性一日限度量:600mg(110%) | |
炭水化物:57.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.8%) | |
塩分:4.5g | |
成人男性一日限度量:9g(50%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:1905.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(76.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(95.3%) | |
カルシウム:341.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(42.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(52.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.8%) | |
マグネシウム:113.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.1%) | |
リン:666.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(74.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.2%) | |
鉄:6.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.3%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:65.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(65.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(65.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):471.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(55.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(72.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.5%) | |
ビタミンD:2.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンK:91.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(121.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(152.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:4.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(37.3%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:325.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(135.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(25%) | |
成人女性一日必要量:240μg(135.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(25%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |