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総カロリー:790kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1219178
- 材料 (12個分)
- かぼちゃ 400g
- 玉ねぎ 1/3個
- ツナ缶(水煮) 1缶
- とろけるスライスチーズ 2枚
- マヨネーズ 小さじ2
- ☆パン粉 30g
- ☆バター 10g
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 400g
たまねぎ 66.666666666667g
つなかん 80g
とろけるちーず 36g
まよねーず 9.5g
ぱんこ 30g
ばたー 10g
総カロリー:790.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.5%) | |
たんぱく質:33.4g | |
成人男性一日必要量:60g(55.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(66.8%) | |
脂質:44.4g | |
成人男性一日必要量:59g(75.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(60%) | |
成人女性一日必要量:43g(103.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(82.2%) | |
飽和脂肪酸:14.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(111.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(71.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(151.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(97.4%) | |
コレステロール:81mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13.5%) | |
炭水化物:65.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.1%) | |
塩分:2.4g | |
成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:1805.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(72.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(90.3%) | |
カルシウム:328.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
マグネシウム:99.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36.7%) | |
リン:608mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(60.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(67.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
鉄:2.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.3%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:63.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(63.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(63.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):371μg | |
成人男性一日必要量:850μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.7%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:142.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(190.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(237.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:9.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(65.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(89.1%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:329.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(137.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(25.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(137.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(25.4%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |