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総カロリー:168kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1219212
- 材料 (1人分)
- マグロのお刺身(山かけ用) 50g
- アボカド 1/3個分
- レモン汁 少々
- 中華ドレッシング
- ☆ごま油 小さじ1
- ☆しょう油 小さじ2
- ☆砂糖 小さじ1
- ☆米酢 小さじ1
- ☆いりごま 適宜
栄養成分として認識できた材料
あぼかど 56.666666666667g
れもんじる 5g
ごまあぶら 4.5g
しょうゆ 12g
さとう 3g
こめず 5g
しろごま 5g
総カロリー:168.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(8.6%) | |
たんぱく質:2.9g | |
成人男性一日必要量:60g(4.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(5.8%) | |
脂質:14.5g | |
成人男性一日必要量:59g(24.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(33.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(26.9%) | |
飽和脂肪酸:2.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:8.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.5%) | |
塩分:1.7g | |
成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:358.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(17.9%) | |
カルシウム:67.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
マグネシウム:40.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(14.9%) | |
リン:69.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(6.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(7.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.3%) | |
鉄:1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.5%) | |
亜鉛:0.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:8.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10.9%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:42.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(17.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(17.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.3%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |