検索速度0.003秒
総カロリー:340kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1220849
- 材料
- ヨーグルト(無糖) 大3~4
- マヨネーズ(カロリーオフタイプ) 大3~4
- 玉葱のみじん切り 大1
- パセリのみじん切り※ 大1
- キュウリのみじん切り 大1
- らっきょう(またはピクルス) 小1
- レモン汁 小1/2
- 塩・胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
よーぐると 45g
まよねーず 42.75g
たまねぎ 15g
ぱせり 7.5g
きゅうり 15g
ぴくるす 6g
れもんじる 2.5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:340kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.4%) | |
たんぱく質:2.9g | |
成人男性一日必要量:60g(4.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(5.8%) | |
脂質:33.6g | |
成人男性一日必要量:59g(56.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(45.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(78.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(62.2%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:31.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.2%) | |
炭水化物:6.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2%) | |
塩分:1.1g | |
成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:205.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(10.3%) | |
カルシウム:85.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.7%) | |
マグネシウム:14.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(5.3%) | |
リン:73.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(7.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.5%) | |
鉄:0.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2%) | |
亜鉛:0.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1%) | |
成人女性一日必要量:9mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.1%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:13mg | |
成人男性一日必要量:100mg(13%) | |
成人女性一日必要量:100mg(13%) | |
ビタミンA(レチノール当量):68.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:110.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(147.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(184.5%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(1.8%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:26.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.1%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |