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総カロリー:1179kcal

まるごとかぼちゃグラタン by ゆまこたん

引用元:http://cookpad.com/recipe/452133
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栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 800g
べーこん 54g
たまねぎ 100g
ばたー 10g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 360g
こんそめ 5g
しおこしょう 1g
ぱんこ 20g
すらいすちーず 20g

総重量:1397g


水分:1071.6g


総カロリー:1179.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(44.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(60.5%)
 

たんぱく質:41.5g

 
成人男性一日必要量:60g(69.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(83%)
 

脂質:51g

 
成人男性一日必要量:59g(86.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(68.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(118.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(94.4%)
 

飽和脂肪酸:25.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(190.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(122.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(259.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(166.4%)
 

コレステロール:107.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(18%)
 

炭水化物:140.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(42.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(57.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(41.2%)
 

塩分:5.6g

 
成人男性一日限度量:9g(62.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%)
 

カリウム:3795.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(151.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(189.8%)
 

カルシウム:706.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(88.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(108.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.7%)
 

マグネシウム:180.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53%)
 
成人女性一日必要量:270mg(66.7%)
 

リン:992mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(99.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(110.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.1%)
 

鉄:4.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.8%)
 

亜鉛:5.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:146.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(146.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(146.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):679.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(80%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(104.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(25.2%)
 

ビタミンD:1.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.8%)
 

ビタミンK:199.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(265.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(332%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(46.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(63.6%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:635.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(264.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(48.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(264.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(48.9%)
 

パントテン酸:6.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(128%)
 
成人女性一日必要量:5mg(128%)