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総カロリー:1093kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1221428
- 材料 (4枚分)
- チヂミの生地
- 片栗粉 100g
- 長いも (すりおろし) 100g
- ひき肉 100g
- 水 適量
- たまご 1個
- キムチ 150g
- にんじん (長さ5cmの千切り) 半分
- ニラ (5cmの長さに切る) 半束
- 鶏ガラの素・しょうゆ・ごま油 各大1
- ニンニクチューブ 5cmくらい
- タレ
- 酢 50cc
- 長ネギ (みじん切り) 1/4本
- にんにくチューブ 1cm
- ごま油・醤油・砂糖・鶏ガラの素 各小1
- 白ゴマ 適量
栄養成分として認識できた材料
かたくりこ 100g
ながいも 100g
ぶたひきにく 100g
たまご 61g
きむち 150g
にんじん 150g
にら 10g
にんにく 5g
す 50g
ねぎ 90g
にんにく 1g
しろごま 5g
とりがらすーぷのもと 7.5g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 13.5g
ごまあぶら 4.5g
しょうゆ 6g
さとう 3g
とりがらすーぷのもと 2.5g
総カロリー:1093.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(41.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(56.1%) | |
たんぱく質:38.2g | |
成人男性一日必要量:60g(63.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(76.4%) | |
脂質:42.2g | |
成人男性一日必要量:59g(71.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(57%) | |
成人女性一日必要量:43g(98.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(78.1%) | |
飽和脂肪酸:10.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(77.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(50%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(105.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(67.8%) | |
コレステロール:297.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(39.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(49.5%) | |
炭水化物:135.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(41%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(55.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(39.8%) | |
塩分:11.3g | |
成人男性一日限度量:9g(125.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(150.7%) | |
カリウム:2024.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(81%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(101.2%) | |
カルシウム:264.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(40.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.5%) | |
マグネシウム:131.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(48.8%) | |
リン:564.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.8%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(55.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:57.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(57.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(57.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1250.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(147.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(46.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(192.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(46.3%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:135.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(180.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(226.2%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:9.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(64.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(88.2%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:198.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(82.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(82.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.3%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |