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総カロリー:2005kcal

ののこさん by とーみママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/452617
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
あぶらあげ 80g
にんじん 60g
ごぼう 20g
こんぶ 30g
みず 600g
しょうゆ 72g
さとう 27g
みりん 36g
だしのもと 6g
しいたけ 45g
ちりめんじゃこ 45g
とりむねにく 45g
こんにゃく 45g

総重量:1435g


水分:344g


総カロリー:2004.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(75.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(102.8%)
 

たんぱく質:72.9g

 
成人男性一日必要量:60g(121.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(145.8%)
 

脂質:39.3g

 
成人男性一日必要量:59g(66.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(53.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(91.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(72.8%)
 

飽和脂肪酸:8.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(64.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(41.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(87.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(55.9%)
 

コレステロール:215.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.9%)
 

炭水化物:332.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(100.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(71.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(136.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(97.5%)
 

塩分:19.1g

 
成人男性一日限度量:9g(212.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(254.7%)
 

カリウム:3089.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(123.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(154.5%)
 

カルシウム:774.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(96.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(33.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(119.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(33.7%)
 

マグネシウム:468.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(137.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(173.7%)
 

リン:1175.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(117.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(39.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(130.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(39.2%)
 

鉄:9.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(134.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(89.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23.5%)
 

亜鉛:9.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(79.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(105.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.1%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:14.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(14.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):611.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(71.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(94%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.6%)
 

ビタミンD:28.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(514.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(56.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(514.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(56.6%)
 

ビタミンK:105.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(140.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(176%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:14.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(95.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(130%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:228.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(95.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(95.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.6%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)