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総カロリー:1672kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1222207
- 材料 (4人分)
- 豚ロース肉 200~250g
- 大豆(水煮缶) 200g
- 玉ねぎ 1個
- 人参 1本
- じゃがいも 2個
- オリーブオイル 大2
- にんにく 1~2かけ
- 塩・こしょう 少々
- A
- コンソメ 2個
- カットトマト(缶詰) 240g
- 水 600ml
栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 250g
だいず 200g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
じゃがいも 360g
おりーぶおいる 27g
にんにく 10g
しおこしょう 0.15g
こんそめ 10g
みず 600g
総カロリー:1671.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(63.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(85.7%) | |
たんぱく質:89.4g | |
成人男性一日必要量:60g(149%) | |
成人女性一日必要量:50g(178.8%) | |
脂質:94.2g | |
成人男性一日必要量:59g(159.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(127.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(219.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(174.4%) | |
飽和脂肪酸:25.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(195.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(125.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(265.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(170.4%) | |
コレステロール:154.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.7%) | |
炭水化物:113.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(34.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(46.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(33.2%) | |
塩分:4.9g | |
成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:4001.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(160.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(200.1%) | |
カルシウム:243.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
マグネシウム:375.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(110.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(139.1%) | |
リン:1079.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(107.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(36%) | |
成人女性一日必要量:900mg(119.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(36%) | |
鉄:6.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(97.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17%) | |
亜鉛:9.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(78.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(104.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(26.9%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:137.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(137.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(137.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1124.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(132.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(173.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(41.7%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:37.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(49.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(62.3%) | |
ビタミンB1:2.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:24.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(165.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(225.5%) | |
ビタミンB6:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:229.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(95.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(95.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.6%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
成人女性一日必要量:5mg(112%) | |