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総カロリー:737kcal

ルクエが無くても美味しい夏野菜! by maikoroku

引用元:http://cookpad.com/recipe/1222306
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
なす 80g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
ぴーまん 70g
ぶろっこりー 87.5g
にんにく 10g
しおこしょう 2g
おりーぶおいる 40.5g

総重量:825g


水分:575.6g


総カロリー:736.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(27.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(37.8%)
 

たんぱく質:10.3g

 
成人男性一日必要量:60g(17.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(20.6%)
 

脂質:41.5g

 
成人男性一日必要量:59g(70.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(56.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(96.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(76.9%)
 

飽和脂肪酸:5.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(41.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(26.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(56.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(36.2%)
 

コレステロール:1.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.3%)
 

炭水化物:83.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(34.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.4%)
 

塩分:2g

 
成人男性一日限度量:9g(22.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%)
 

カリウム:2154mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(86.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(107.7%)
 

カルシウム:88.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%)
 

マグネシウム:114.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(42.4%)
 

リン:266.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(26.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(29.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.9%)
 

鉄:2.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.5%)
 

亜鉛:1.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4%)
 
成人女性一日必要量:9mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:225.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(225.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(225.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):613.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(72.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(94.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:108.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(144.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(180.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:5.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(53.6%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:242.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(101%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(101%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.6%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)