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総カロリー:731kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/452965
- 材料 (2人分)
- 牡蠣(今回は加熱用使用大きめ><♪) 6~8個
- ほうれん草 40gほど
- しめじ ひとつかみ
- *ハーブソルト(なければクレイジーでも) 強めに
- ・バター 15g
- ・牛乳 100cc
- ・小麦粉 大1
- ・生クリーム 大2~4
- 玉ねぎみじん切り 1/4個
- ベーコン(またはハム)みじん切り 1枚
- にんにく みじん切り1片
- 溶けるチーズ、パン粉、白ワイン 各適量
栄養成分として認識できた材料
かきがい 120g
ほうれんそう 40g
しめじ 1g
ばたー 15g
ぎゅうにゅう 120g
こむぎこ 9g
なまくりーむ 30g
たまねぎ 50g
べーこん 18g
にんにく 10g
とろけるちーず 20g
ぱんこ 20g
しろわいん 20g
総カロリー:731.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.5%) | |
たんぱく質:28.4g | |
成人男性一日必要量:60g(47.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(56.8%) | |
脂質:46.9g | |
成人男性一日必要量:59g(79.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(63.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(109.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(86.9%) | |
飽和脂肪酸:25.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(191.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(123.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(260.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(167.1%) | |
コレステロール:203mg | |
成人男性一日限度量:750mg(27.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(33.8%) | |
炭水化物:43.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.7%) | |
塩分:2.9g | |
成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:885.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(35.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(44.3%) | |
カルシウム:388mg | |
成人男性一日必要量:800mg(48.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(59.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.9%) | |
マグネシウム:101.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.7%) | |
リン:566.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.9%) | |
鉄:4.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.5%) | |
亜鉛:19.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(162.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(48.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(216.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(55.7%) | |
銅:1.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンC:27.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(27.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):469.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(55.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(72.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.4%) | |
ビタミンD:0.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンK:106.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(142.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(178.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20%) | |
成人女性一日必要量:11mg(27.3%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:25.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1066.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1066.7%) | |
葉酸:146.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(60.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(60.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.2%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |