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総カロリー:232kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/452992
- 材料 (4人分くらい)
- ほうれん草 1束
- オイスターソース 大さじ1
- すりごま 大さじ1~
- ごま油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
おいすたーそーす 18g
しろごま 9g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:231.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(11.9%) | |
たんぱく質:7.1g | |
成人男性一日必要量:60g(11.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(14.2%) | |
脂質:18.9g | |
成人男性一日必要量:59g(32%) | |
成人男性一日限度量:74g(25.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(44%) | |
成人女性一日限度量:54g(35%) | |
飽和脂肪酸:2.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(28.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(18.4%) | |
コレステロール:0.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:10.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.1%) | |
塩分:2.1g | |
成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:1324.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(53%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(66.2%) | |
カルシウム:200.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
マグネシウム:168.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(49.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(62.5%) | |
リン:154.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(15.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(17.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.2%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:63mg | |
成人男性一日必要量:100mg(63%) | |
成人女性一日必要量:100mg(63%) | |
ビタミンA(レチノール当量):630.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(74.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(96.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:487.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(650%) | |
成人女性一日必要量:60μg(812.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:1.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(15.5%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:388μg | |
成人男性一日必要量:240μg(161.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(29.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(161.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(29.8%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |