検索速度0.002秒
総カロリー：382kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1222821
- 材料
- 白菜 １玉
- いかの塩辛（日本のスーパーで売ってるもの） １パック
- にらｏｒネギ ２束
- にんにく ３かけ
- しょうが ２かけ
- 韓国産粉とうがらし お玉２杯くらい
栄養成分として認識できた材料
はくさい 2000g
いかのしおから 40g
にら 200g
にんにく 30g
しょうが 24g
総カロリー:381.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(14.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(19.6%) | |
たんぱく質:36.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(60.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(72.8%) | |
脂質:4.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(10%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(8%) | |
飽和脂肪酸:0.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(2.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(3.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(2%) | |
コレステロール:92mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(12.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(15.3%) | |
炭水化物:69.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(28.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.3%) | |
塩分:4.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:7055.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(282.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(352.8%) | |
カルシウム:2819.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(352.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(122.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(433.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(122.6%) | |
マグネシウム:589.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(173.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(218.3%) | |
リン:906.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(90.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(100.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.2%) | |
鉄:46.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(667.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(93.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(444.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(116.8%) | |
亜鉛:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:1746.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1746.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1746.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3735μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(439.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(138.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(574.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(138.3%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2864μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3818.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4773.3%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:16.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(108.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(148.2%) | |
ビタミンＢ6:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8%) | |
ビタミンＢ12:6.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(279.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(279.2%) | |
葉酸:3132.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1305%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(240.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1305%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(240.9%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(136%) | |