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総カロリー：690kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/453228
- 材料 (４～５人分)
- 白菜 １/２～１/３個
- 玉ねぎ １個
- 挽肉 ２００ｇ
- にんにく（すりおろし） １かけ
- しょうが（すりおろし） １かけ
- お好みの野菜 適量
- 市販のカレールー ４～５人分
- 和風顆粒だし 小さじ１
- しょう油 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
たまねぎ 200g
ぶたひきにく 200g
にんにく 10g
しょうが 12g
きゃべつ 100g
だしのもと 2g
しょうゆ 18g
総カロリー:689.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(26%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(35.4%) | |
たんぱく質:55.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(92.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(110.6%) | |
脂質:31.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(53.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(42.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(73.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(58.7%) | |
飽和脂肪酸:11.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(86.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(117.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(75.7%) | |
コレステロール:154.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.7%) | |
炭水化物:51.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.1%) | |
塩分:4.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:4130.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(165.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(206.5%) | |
カルシウム:1454.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(181.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(63.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(223.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(63.2%) | |
マグネシウム:345.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(101.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(128%) | |
リン:834.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(83.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(92.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.8%) | |
鉄:25.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(365.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(51.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(243.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(64%) | |
亜鉛:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.9%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:908.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(908.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(908.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1579.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(185.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(58.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(243%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(58.5%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:1343.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1791.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2238.8%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:18.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(125.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(170.9%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:1570.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(654.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(654.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(120.8%) | |
パントテン酸:6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(120%) | |