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総カロリー:435kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1223049
- 材料 (二人分)
- お好きなきのこ 適宜
- -しいたけ(小) 4個
- -琥珀茸 3/4株
- 長ネギ(白い部分) 1本分
- ごま油 小さじ2
- 酒 大さじ2
- 水 100ml
- 砂糖 小さじ1
- うすくち醤油 小さじ2
- 胡椒 適宜
- 卵 3個
栄養成分として認識できた材料
しいたけ 80g
ねぎ 90g
ごまあぶら 9g
さけ 30g
みず 100g
さとう 3g
うすくちしょうゆ 12g
こしょう 0.5g
たまご 183g
総カロリー:434.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.3%) | |
たんぱく質:22.5g | |
成人男性一日必要量:60g(37.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(45%) | |
脂質:25.3g | |
成人男性一日必要量:59g(42.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(58.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(46.9%) | |
飽和脂肪酸:5.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%) | |
コレステロール:654.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(87.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(109.1%) | |
炭水化物:26g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.6%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:516.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(25.8%) | |
カルシウム:103.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
マグネシウム:39.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(14.6%) | |
リン:358.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(35.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12%) | |
成人女性一日必要量:900mg(39.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:12.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(12.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):233.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(36%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.7%) | |
ビタミンD:4.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.2%) | |
ビタミンK:24.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(40.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:2.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(25.5%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:126.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |